Rückenstärkung mit der SMS-Methode©
                            nach Dr. med. Richard Smišek

Mit dieser Methode erhalten Sie ein Handwerkszeug zur Kräftigung und Aufrichtung der Wirbelsäule. Die Rückenmuskulatur wird gestärkt, Bandscheiben
und Wirbel spürbar entlastet. Und Sie werden mit einer anmutigen Körperhaltung
belohnt.
Mein ganzheitlicher Ansatz berücksichtigt dabei auch die Wechselwirkung von körperlichen Dysbalancen und der jeweiligen aktuellen psychisch - seelischen Verfassung, welche häufig in enger Verbindung zu Rückenproblemen steht.


Videoclip über meine Arbeit 

Was bedeutet SMS?        

 SMS bedeutet:
                              Funktionelle Stabilisierung und
                                                       Mobilisierung der Wirbelsäule
                                                       System

 und dient der:



Wirkungsweise von SMS

  Spirale Muskelketten vom Rücken bis zu den Füßen sorgen für gesunde und stabile Bewegungsabläufe. Eine schlechte Körperhaltung, zu wenig oder falsche Bewegung können zu erhöhtem Druck auf die Wirbelsäule sowie zu Verspannungen in der Muskulatur führen.

                    
 
Durch die SMS - Übungen werden die spiralen Muskelketten wieder
aktiviert und gedehnt. Sie sind wichtig für die aufrechte Körperhaltung.
Dadurch verringert sich der Druck auf Wirbel und Bandscheiben.
Der Körper kann entspannen.

Dazu arbeitet SMS mit:

●   einem elastischen Seil
●   speziellen Massagen zur Lockerung verspannter Muskeln
●   sanftem Wechsel von Dehnung, An- und Entspannung der Muskulatur
●   Übungen unter Anleitung, um alleine zu Hause weiter üben zu können.

                                  

                                  
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Für wen und wann ist SMS geeignet?


Positive Auswirkungen von SMS

●   bessere Beweglichkeit, bis ins hohe Alter
●   Regulation der Herz- und Kreislauftätigkeit
●   verbesserte Atmung
●   Schaffung von Wohlgefühl
●   Vermittlung des Gefühles, selbst etwas für sich tun zu können
●   bessere Durchblutung, Nährstoffversorgung und Regeneration
      im ganzen Körper

Sie werden über die angenehmen Veränderungen überrascht sein,
die Sie schon nach wenigen Wochen an sich bemerken werden.

Übungsgrundsätze                   
                                                            
       

●   Üben nur im schmerzfreien Bereich
●   Üben mit wenig Kraft genügt
●   Tempo langsam, fließend
●   Respektieren und Beachten der eigenen Grenzen
●   Regelmäßiges, tägliches Üben von 10 bis 15 Minuten ist ausreichend


Zur Entstehung von SMS

SMS wurde vom tschechischen Arzt  Dr. med. Richard Smišek
in den letzten 30 Jahren entwickelt.
Anfangs ging es darum, bei Leistungssportlern einen Ausgleich
zu den häufigen Über- bzw. Fehlbelastungen zu finden. Inzwischen
gibt es 25 Jahre klinische Erfahrungen mit dieser Methode.

SMS bewährt  sich in der Gesundheitsvorsorge, bei Verspannungen,
Fehlhaltungen und Muskeldysbalancen, bei akuten Bandscheiben-
Schäden, sowie bei Skoliosen und in der Rehabilitation.
Als ganzheitliches Rückentraining wirkt es sich positiv bei seelischen
Belastungen und emotionalem Stress aus.

                      
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Wie können Sie nun mit SMS beginnen?
 
1. Die erste Stunde ist generell Einzelchoaching.
     Es dient der Feststellung Ihrer momentanen körperlichen Verfassung und
     der Entscheidung, ob die Weiterführung vorerst im Einzeltraining erfolgt
     oder schon in einer  Gruppe möglich ist.
2. entweder weiter Einzeltraining, incl.  Massage, um größere Disbalancen
     auszugleichen
3. oder Weiterüben in einer Gruppe
Lohnt sich SMS für Sportler?  

Ja, in jedem Fall.
Vielleicht treiben auch Sie regelmäßig Sport und sehen gut durchtrainiert aus?
Und haben trotzdem Rückenprobleme? Woran kann das liegen?

Eine wichtige Rolle spielt ein richtig ausgeführter Sport mit einer gezielten
Konditionsvorbereitung. Falsche Bewegungen wiederholt ein Sportler viel öfter
als ein untrainierter Mensch. Die Bewegungen werden im Sport schneller und mit größerer Kraft ausgeführt. Ohne gezielte Konditionsvorbereitung bringt auch ein
gesunder Sport oft dauerhafte Gesundheitsschäden mit sich.

Ein qualifiziertes Konditionstraining

● dient der Prävention von Schädigungen des Bewegungsapparates
● und erhöht die sportlichen Leistungen wesentlich.
                 
 

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Weiter Informationen zur SMS - Methode finden Sie unter www.smsystem.de.